Attraverso le classi di yoga in gravidanza prepariamo la mente all’ascolto del nostro corpo ed il nostro corpo ai cambiamenti di questi meravigliosi 9 mesi in vista del grande giorno!
Lo Yoga ci permette di rafforzare e potenziare il nostro stato di benessere complessivo durante la gravidanza e ci prepara per le posizioni libere che vorremmo assumere al parto. Attraverso la pratica di specifiche Asana (posture) possiamo sperimentate già in gravidanza l’alternanza ravvicinata di movimento e rilassamento, chiusura ed apertura, forza e flessibilità.
Si lavora sulla respirazione ma anche sulle emozioni e concede uno spazio da dedicare alla relazione con il tuo bambino, spostando l’attenzione dall’esterno all’interno, affrontando la gravidanza con un approccio rilassato, positivo e presente.
Le classi durano 1h e si suddividono in 3 parti:
- parte iniziale con esercizi di respirazione e riscaldamento
- Asana, ovvero specifiche posture provenienti dall’hatha , vyniasa e yin yoga.
- parte finale di rilassamento e visualizzazioni
Si può iniziare in qualsiasi momento della gravidanza e si può continuare anche poco prima del parto o finché lo si desidera!